JOGA

O MNIE

PIERWSZY RAZ?

Pozycje hatha jogi poprawiające ruchomość obręczy barkowej

Poprzez regularne, poprawnie wykonywane asany hatha jogi dochodzi do poprawy gibkości. Częstotliwość praktyki jogi jest bardzo istotna, aby utrzymać odpowiednią siłę, elastyczność i gibkość. Zaleca się ćwiczenia asan 3 razy w tygodniu. Optymalny czas trwania praktyki hatha jogi zależy od stopnia zaawansowania i sprawności ćwiczących oraz od doboru trudności wykonywanych asan – od 0,5 do…

Zamiast do psychologa na lekcje jogi

  Pewnie nieraz słyszałeś powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. To prawda! Podczas jakiegokolwiek ruchu pozbywamy się napięcia psychicznego oraz negatywnej energii, które mogą być wynikiem stresu, trudnych doświadczeń czy nierozwiązanych problemów. Nierozładowana negatywna energia, która gromadzi się w naszym ciele w skrajnych przypadkach może skutkować traumą czy depresją, zawsze jednak wiąże się z zaburzeniami…

Ciasto Leśny Mech – czyli ciasto ze szpinakiem

Ciasto LEŚNY MECH nie tylko wygląda fantastyczne ale również w smaku jest wyjątkowe. Główny składnik ciasta czyli szpinak może wydawać się kontrowersyjny ale zapewniam, że nadaje on wyjątkowego smaku. Jest to ciasto, które pobudza zmysły ze względu na swój oryginalny kolor oraz kontrastujące z nim leśne owoce lub pestki granatu. Przepis jest szybki i prosty nawet dla…

Jak rozćwiczyć pozycję psa z głową w dół.

Pozycja psa z głową w dół to jedna z podstawowych pozycji w jodze, która sprawia bardzo duże trudności przy wykonywaniu, szczególnie dla początkujących. Problemem w tej pozycji jest stworzenie idealnego ułożenia ciała aby tworzyło ono trójkąt. Jest to doskonała asana na rozciąganie taśmy powierzchownej tylnej. Jeśli zaczynasz dopiero swoją przygodę z jogą i pozycja psa…

Korzyści płynące z uprawiania hatha jogi cz.3

Wpływ ćwiczeń hatha jogi na wybrane układy i organy człowieka UKŁAD NACZYNIOWO-SERCOWY Zadaniami układu krążenia są przenoszenie tlenu wraz z wiązkami energetycznymi do wszystkich tkanek organizmu, eliminacja dwutlenku węgla i szkodliwych produktów przemiany materii oraz transport hormonów, substancji biologicznie aktywnych, witamin i minerałów. Kolejne funkcje to: wyrównywanie temperatury między tkankami, uczestniczenie w procesach związanych z…

Korzyści płynące z uprawiania hatha jogi cz.2

Wpływ ćwiczeń hatha jogi na wybrane układy i organy człowieka KRĘGOSŁUP Ćwiczenia hatha jogi mają wyjątkowo dobry wpływ na kręgosłup – główną kolumnę ciała. W obecnych czasach jest on zaniedbywany przez ludzi ze względu na siedzący tryb pracy i mało ruchu. Bóle kręgosłupa i problemy zdrowotne spowodowane są niedbalstwem oraz brakiem aktywności fizycznej. Kręgosłup zbudowany…

Korzyści płynące z uprawiania hatha jogi cz.1

Joga kładzie główny nacisk na zdrowie osoby ćwiczącej. Nowy sposób postrzegania siebie i nowy styl życia to zalety płynące z uprawiania tej dyscypliny. Nie chodzi tylko o to, by nauczyć się serii technik relaksacyjnych, medytacyjnych oraz serii nowych ćwiczeń. Wykonywanie asan powoduje uspokojenie umysłu. Joga prowadzi również do zmniejszania napięć, uspokojenia ducha, uwalnia też od zmartwień. Łagodzi…

Planner tygodniowy do ćwiczeń jogi

Dziś dzielę się z Tobą darmowym plannerem tygodniowym, który pomoże w systematycznej praktyce jogi oraz jogi oczu.     Planner jest w formacie pdf, możesz  go pobrać klikając na zdjęcie powyżej, wydrukować i powiesić w widocznym miejscu aby Cię motywował do ćwiczeń.  Możesz wypisać na nim swoje tygodniowe cele a także motywacje. To świetne narzędzie…