Każdy człowiek ma indywidualny sposób oddychania, własny rytm oddechowy, który jest odzwierciedleniem naszej kondycji psychicznej. Nasze samopoczucie, sposób myślenia wiążą się ze sposobem oddychania. Kontrolując swój oddech panujemy nad własnym samopoczuciem, możemy stawić czoło przykrym uczuciom takim jak: zmęczenie, złość, niepokój, przygnębienie, bezsenność. Oddech jest również najlepszym sposobem na radzenie sobie ze stresem a poród…
Pierwszy trymestr – Tydzień 0-14 Twoje ciało: Masz podwyższony poziom estrogenu i progesteronu, co powoduje mdłości i zmęczenie. Występuje podwyższone stężenie cukru we krwi. Odczuwasz skurcze macicy, która zaczyna się powiększać Inne dolegliwości to: trądzik, krwawienie z dziąseł, wzdęcia, zgaga, bóle głowy, zaburzenia snu, częste oddawanie moczu. Twoje dziecko: W 3 tygodniu kształtuje się serce.…
Działanie pozycji jogi dostosowanych dla kobiet w ciąży: I trymestr – praktyka jogi wpływa wyciszająco na system nerwowy, który jest wzburzony przez zmieniający się poziom hormonów. Zalecane głównie ćwiczenia oddechowe. II trymestr – asany przynoszą ulgę w trakcie pogłębiających się zmian w żyłach nóg oraz w coraz silniej obciążonych lędźwiach. III trymestr – zwiększanie ciężaru…
„Istotne jest nie to, co się z nami dzieje, ale to jak to odbieramy” — Hans Selye Dlaczego regularne ćwiczenie jogi w ciąży jest pomocne? Na płaszczyźnie fizycznej ćwiczenia jogi pozwalają łagodnie lecz głęboko oddziaływać na mięśnie, zwiększając ich elastyczność, a dodatkowo wzmacniając układ nerwowy, wewnątrzwydzielniczy, trawienny oraz odpornościowy. Ćwiczenia pomagają w zapewnieniu dobrego krążenia…