Poznaj korzyści łagodnej praktyki jogi podczas ciąży

Działanie pozycji jogi dostosowanych dla kobiet w ciąży: I trymestr – praktyka jogi wpływa wyciszająco na system nerwowy, który jest wzburzony przez zmieniający się poziom hormonów. Zalecane głównie ćwiczenia oddechowe. II trymestr – asany przynoszą ulgę w trakcie pogłębiających się zmian w żyłach nóg oraz w coraz silniej obciążonych lędźwiach. III trymestr – zwiększanie ciężaru…

Pozycje hatha jogi poprawiające ruchomość obręczy barkowej

Poprzez regularne, poprawnie wykonywane asany hatha jogi dochodzi do poprawy gibkości. Częstotliwość praktyki jogi jest bardzo istotna, aby utrzymać odpowiednią siłę, elastyczność i gibkość. Zaleca się ćwiczenia asan 3 razy w tygodniu. Optymalny czas trwania praktyki hatha jogi zależy od stopnia zaawansowania i sprawności ćwiczących oraz od doboru trudności wykonywanych asan – od 0,5 do…

Zamiast do psychologa na lekcje jogi

  Pewnie nieraz słyszałeś powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. To prawda! Podczas jakiegokolwiek ruchu pozbywamy się napięcia psychicznego oraz negatywnej energii, które mogą być wynikiem stresu, trudnych doświadczeń czy nierozwiązanych problemów. Nierozładowana negatywna energia, która gromadzi się w naszym ciele w skrajnych przypadkach może skutkować traumą czy depresją, zawsze jednak wiąże się z zaburzeniami…