„Ludzka stopa jest machiną o mistrzowskiej konstrukcji oraz dziełem sztuki” – Leonardo da Vinci
Budowa stopy jest skomplikowana, składa się ona z 26 kości otaczają je mięśnie o łącznej długości około 5,7m, 107 mięśni, żył, tętnic, nerwów o całkowitej długości 1,6 km oraz setek tysięcy gruczołów potowych. Stopy to podstawa dla ciała, nieustannie noszą jego ciężar. 52 kości, które znajdują się razem w obydwu stopach stanowi 1/4 kości w całym ciele.
Każdemu zdarzyło się choć raz odczuć ból stóp. Szczególnie kobiety mają problem z bólem stóp ze względu na rodzaj noszonego obuwia. Powinniśmy zadbać o nie i poświęcić im więcej uwagi, pamiętajmy także o ich pielęgnacji. Dodatkowo codzienna krótka gimnastyka pozwoli utrzymać stopy w dobrej formie i uniknąć dokuczliwego bólu.
Do ćwiczeń można używać również dodatkowych pomocy takich jak piłeczki, rollery, maty do akupresury.
Przykładowe ćwiczenia uelastyczniające stopy
Pozycja stojąca
- Unoszenie ciała na palcach,
- Unoszenie ciała na piętach,
- Przenoszenie ciężaru ciała na krawędzie stóp ( zewnętrzną i wewnętrzną),
- Ćwiczenia z piłką (rolowanie stóp),
- Ćwiczenia z piłką ( unoszenie jej palcami u stóp).
Leżenie na brzuchu
- Unoszenie kolan,
- Klaskanie stopami (łączenie stóp)
- Krążenia stopami,
- Naprzemienne unoszenie stóp ( zbliżanie stopy do pośladka),
- Łączenie palców u stóp, łączenie pięt ( nogi uniesione).
Leżenie na plecach
- Klaskanie stopami (łączenie stóp)
- Łączenie palców u stóp, łączenie pięt
- Palce pięty (zgięte nogi w kolanach )
- Delikatne poruszanie stopami w prawo i w lewo
W jodze stopy są bardzo ważnym elementem, podczas zajęć zawsze o nich pamiętamy, ponieważ stopy są fundamentem pozycji stojących.
Pozycje jogi uelastyczniające poprawiające kondycję stóp
- Siad japoński
- Siad mędrca
- Królik
- Kąt schwytany
- Lotos
- Żaba
Pielęgnacja
Dobrym sposobem na ulgę w bólu stóp jest okład z zielonej glinki. Możemy również moczyć stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem zielonej glinki lub soli.
Ciekawostka
Zielona glinka łagodzi bóle, stany zapalne, działa odkażająco, przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo.
Może być stosowana zewnętrznie, ale również i wewnętrzne poprzez pice niewielkiej ilości rozpuszczonej z wodą.
Źródła zdjęć
https://www.freepik.com/free-photo/family-lying-in-the-grass_1165875.htm
https://www.freepik.com/free-photo/feet-of-people-performing-stretching-exercise_975792.htm