Joga dla ciebie

Joga dla ciebie

  • GŁÓWNA
  • JOGA
    • PORADY
    • POZYCJE
    • TROCHĘ TEORII
  • STYL ŻYCIA
    • DO POBRANIA
    • KULINARNE EKSPERYMENTY
  • KONTAKT
  • ebook
  • studio online

DSC_4572

Monika 18 czerwca 2019

  • ← Previous
  • Next →

O MNIE

About Me

Jestem instruktorką jogi i doktorantką Akademii Wychowania Fizycznego. Przygodę z jogą rozpoczęłam podczas pierwszego roku studiów - w ramach zajęć na uczelni. Później joga stała się moją ogromną pasją. Poza jogą uwielbiam podróże, pozytywnych ludzi, dobry film i długie spacery.

About Me

Ebook do pobrania

INSTAGRAM

👉🏻Dziś zapraszam Was na mojego Facebooka. P 👉🏻Dziś zapraszam Was na mojego Facebooka. Podczas wspólnej praktyki tematem będą barki i klatka piersiowa. 
Ćwiczenia zakończą się przyjemnym relaksem. 
👉🏻Godzina 18:00 ❤️
•
Ubierz się w wygodny strój, przygotuj sobie pasek do jogi (lub coś czym możesz go zastąpić), kostkę do jogi, wałek do jogi. Do relaksu przyda Ci się bluza, skarpetki i koc. 
•
Do zobaczenia o 18:00 na Faceboooku ❤️🙏🏻
•
#jogadlaciebie #jogaonline #joganafecebooku #bezpłatnezajęcia #jogadlakazdego #jogadlapoczatkujacych #jogawdomu #yoga #praktykajogi #jogadlazdrowia #jogadlaoczu #jogaoczu
👉🏻Na profilu @yogabazarpl trwa Giveaway, w k 👉🏻Na profilu @yogabazarpl trwa Giveaway, w którym do wygrania są maty do jogi Comfort @say_yoga 
•
👉🏻Moja mata od @say_yoga sprawdza się świetnie. Idealnie utrzymuje ciało podczas dynamicznej praktyki. 💙
•
•
•
#yoga #sayoga #blueyogamat #yogavibes #yogagirl #yogapractice #joga #jogawdomu #jogapolska #jogadlaciebie #joginka #yogapose #yogalover #yogaaddicted #loveyoga #rozdanie #namaste #yogini #yogalifestyle #lightofmylife #igyogacommunity #igyogafamily #giveaway #matadojogi #yogabrand
👉🏻Moje jogowe kubki znów są dostępne. 👉🏻Moje jogowe kubki znów są dostępne. 
•
Możecie zamówić je bezpośrednio u mnie w wiadomości prywatnej. 
👉🏻Do wyboru 3 różne wzory i hasła, które najbardziej przypadły Wam do gustu. Dziękuję za pomoc w wyborze haseł, które znalazły się na kubkach. 
👉🏻 Cena kubka wraz z wysyłką 50zł. 
👉🏻Live yoga off the mat
👉🏻Don’t hate meditate
👉🏻Inhale the future, Exhale the past
•
👉🏻Który wzór kubka jest Twoim faworytem? Mój ulubiony wzór to wzór numer 1. A twój? 
•
👉🏻Live yoga off the mat ✨ Kiedy pije z niego ulubioną herbatkę, jeszcze bardziej zakorzeniam się w tu i teraz, delektując się każdym łykiem coraz bardziej. 
•
#liveyogaoffthemat #mytime #goodmorningwithlove❤️ #mymoments #mymorning #joga #jogapolska #jogadlaciebie #yogamug #kubekherbaty #magicznyczas #kubekjoginki #flowers #bloomingwithyoga #rozkwitaj #ulubionykubek #mójkubek #sweethome #morningrutine
✨”Życie ze zrelaksowanym ciałem i umysłem j ✨”Życie ze zrelaksowanym ciałem i umysłem jest naszym stanem naturalnym, naszym prawem od urodzenia, niestety zapomnianym”✨
Stan naszego ciała i umysłu jest ze sobą ściśle powiązany. Jeśli mięśnie są rozluźnione, umysł jest spokojny. Każde działanie zaczyna się w umyśle. Obecnie umysł jest u wielu z nas przez cały czas bombardowany bodźcami i utrzymywany jest w stanie ciągłego napięcia. Niepotrzebne napięcie powoduje ogromną utratę energii. 
•
👉🏻Co rozbić, żeby odzyskać utraconą energię? 
Najpierw musimy zdać sobie sprawę gdzie w naszym ciele czujemy napięcie. Przez kierowanie oddechu do miejsc gdzie czujemy największe napięcie, napinanie mięśni i ich rozluźnianie uzyskujemy stan relaksu. Podczas rozluźnienia ciała i oddychania powoli i głęboko następują zmiany fizjologiczne:
👉🏻Zużywamy mniej tlenu 
👉🏻wydalamy mniej dwutlenku węgla 
👉🏻napięcie mięśniowe zmniejsza się
👉🏻praca układu współczulnego osłabia się. Współczulny układ nerwowy (sympatyczny) przygotowując nas do walki bądź ucieczki, mobilizuje nasz organizm. Sygnał o zagrożeniu (faktycznym lub wyimaginowanym) sprawia, że krew zaczyna szybciej krążyć w krwiobiegu, serce przyspiesza liczbę skurczów, podnosi się nam ciśnienie krwi. Nasze mięśnie napinają się – tworząc naturalną skorupę, czy pancerz przed potencjalnym ciosem. Nasze organy wewnętrzne zostają silniej ukrwione, pracują teraz bardziej wydajnie – wydzielają się dodatkowe soki trawienne, hamuje się praca jelit (poza zwieraczem). Właściwie nie ma takiej części naszego ciała, która nie zostałaby zmobilizowana przez mózg poprzez układ współczulny.
👉🏻wzrasta praca układu przywspółczulnego. Gdy niebezpieczeństwo mija, uruchamia się układ przywspółczulny (parasympatyczny), który działa na organizm hamująco. Tak, jakby z mózgu  padł rozkaz: „Alarm odwołany!”. Nasz organizm powoli wraca do stanu równowagi. Jednak tylko wtedy, gdy dostanie sygnał – jestem bezpieczny.
•
Weekend to dobry czas na relaks ! 
•
Z kodem: jogadlaciebie -15% 
•
Torba na matę Gratis! 

#yoga #yogapractice #yogavibes #yogainspiration #yogamat #yogatime #igyogacommunity #igyogafamily #matadojogi #matadojogitravel #joga #yogini #yogalifestyle #yogateacher #yogaeverywhere #yog
👉🏻Dziś widzimy się u mnie na Facebooku o g 👉🏻Dziś widzimy się u mnie na Facebooku o godzinie 18:00. Tematem dzisiejszych zajęć będą #biodra. 
👉🏻Dużo osób pisze do mnie właśnie w sprawie bioder. Napięcie i stres  gromadzą się w biodrach. W jodze uważa się, że biodra stanowią centrum, w którym odkładają się negatywne emocje. Otwarte biodra zwiększają z kolei twoją sprawność i mogą pomóc w uśmierzaniu niektórych rodzajów bólu w lędźwiach. 
👉🏻Sprawne  stawy biodrowe to także zdrowie dla naszego kręgosłupa. Napięte mięśnie mogą być przyczyną wielu jego schorzeń. Ich mięśnie wpływają także na stan i zdrowie układu moczowo-płciowego, a także co ważne dla kobiet stanowią podporę dla płodu oraz łożyska.
👉🏻Wiele osób przez siedzące tryb życia ma problemy z biodrami. Niestety zmiany, jakie następują w ciele w wyniku siedzenia, nie są dobre dla tych stawów i naszego zdrowia. Mięśnie i ścięgna tracą swoją elastyczność, a sam staw ma ograniczoną ruchomość oraz mobilność.
•
👉🏻Podczas dzisiejszej praktyki nieco dłużej będziemy trwać w pozycjach po to by wraz z oddechem odczuć rozluźnienie. 
•
Dołączysz? 🙏🏻❤️
#joga #jogapolska #jogaonline #joganafacebooku #jogawdomu #yoga #yogaword #yogapractice #yogaathome #yogatime #yogainspiration #yogagirl #yogateacher #jogini #bogini #yogalover #yogaaddicted #yogavibes #jożka #jogadlaciebie #elastycznebiodra #biodra
Moje postanowienie noworoczne jest związane z czy Moje postanowienie noworoczne jest związane z czytaniem. Od początku roku wstaję godzinę wcześniej i czytam. Dzięki temu przeczytałam już dwie książki. Jedna z nich to „Poradnik pozytywnego myślenia”. 
•
To czarująca opowieść o miłości, szaleństwie i marzeniu o happy endzie. Główny bohater wie, że życie nie zawsze idzie zgodnie z planem, ale jest zdeterminowany by wróciło na właściwy tor. Po pobycie w szpitalu psychiatrycznym, wprowadza się do domu rodziców i próbuje żyć zgodnie ze swoją nową filozofią: osiągnąć sprawność fizyczną, być życzliwym i zawsze pozytywnie myśleć. 
👉🏻Na podstawie książki powstał film, który był nominowany aż do ośmiu Oskarów. Główną rolę gra w nim Bradley Cooper. 
•
•
•
👉🏻To dzięki takiej małej zmianie przeczytałam już 2 książki! 
👉🏻Oby tak dalej! 
•
Jakie książki polecacie? 
•
•
•
#newyear #nowepostanowienia #nowyrok #czytambolubie #czyramwszędzie #czytampolskichautorów #czytamy #czytamkryminały #bukowylaswydawnictwo #poradnikpozytywnegomyślenia #dobraksiążka #dobraksiążkaniejestzła #bookstagram #bookstagrampl #bookphotography #bookkaddict #czytamy
Moje maleństwa od @sotho x @aneesity ✨
Od dłuższego czasu to moja ulubiona biżuteria, z którą się nie rozstaję. 
👉🏻Lubicie takie błyskotki? 
•
#biżuteria #minimalism #lotus #lotusjewellery #minimalisticstyle #yogavibes #biżuteria #ceramika #productphotography #bizuteriaminimalistyczna #błyskotki #naszyjnik #medaliony #złotemedaliki
✨Dear #holidayfestiveyoga participants, We hope ✨Dear #holidayfestiveyoga participants,

We hope that you had a lovely beginning of the year and you manage to keep your days stress free.

Thank you so much for participating in our challenge. We enjoyed the pre-Christmas time in your company and we were happy to feel the positive vibes among you.

Without further delays, here are the lucky winners of the challenge:

@yogo -> @graciegirl_yogi
@purechimp -> @hanathetallyogi
@yogafunpuns -> @terka_zoza
@emineferraro -> @studenahruska
@zookiwear -> @annaskurzynska
@vayumudra -> @jen_ostlund
@la_mujer2020 -> @karol_ina_yoga
@Yoga_EssentialOils -> @aatmamitra

You will be contacted by a host or a sponsors in a short time.

We are looking forward to keep meeting you in the IG galleries. Keep an eye on our upcoming yoga challenges 😊.

Namaste 🙏.
.
.
.
#challengewinners #challenge #yogachallenge #winners #congratulations #yoga #yogis #igyogafam #yogafamily #yogacommunity #yogafun #yogalove #yogagirl #winteryoga
👉🏻We wtorki i czwartki zapraszam Was do mnie 👉🏻We wtorki i czwartki zapraszam Was do mnie na Fabebooka o godzinie 18:00 na bezpłatne zajęcia jogi. ❤️ 
Praktyka będzie zapisana, dlatego nie szukaj wymówek tylko znajdź dla siebie czas. 😉
•
Perfect mach 💙
Yoga+ @_yoga_flow_ + @uptoyouactivewear 
•
•
•
👉🏻Z kodem: jogadlaciebie -15% na maty od @_yoga_flow_ 
•
👉🏻Dasz się namówić na wspólną jogę? 
•
#yoga #joga #jogadlaciebie #jogapolska #czasnajogę #yogini #upsidedown #yogaaddict #yogapose #upsidedownpractice #doyoga #yogaofinstagram #yogavibes #goodvibesonly #igyogafamily #headstand #yogateacher #yogaeverywhere #yogainspiration #yogajourney #lightofyogapractice
Śledź mnie na Instargramie

POLECAM

KODY RABATOWE

Kategorie

  • Aerial joga
  • DO POBRANIA
  • ekokosmetyki
  • GADŻETY
  • JOGA
  • KITESURFING
  • KODY RABATOWE
  • KSIĄŻKI
  • KULINARNE EKPERYMENTY
  • LUBIMY TO
  • Motywacja
  • PO GODZINACH
  • PORADY
  • POZYCJE
  • TROCHĘ TEORII
  • Wyjazdy z jogą

Tagi

aerial joga ciasto ciasto mech ciąża darmowe materiały do druku do pobrania eksperymenty kulinarne elastyczność emocje fizjoterapia hatha joga joga joga dla ciebie joga dla dzieci joga dla każdego joga dla kobiet w ciąży joga na plaży kitesurfing kolorowanka mandale maty do jogi medytacja moonholi motywacja na słodko oaza szczęścia oddech pielęgnacja pies z główa w dół pozycje praktyka psychologia relaks rozćwiczanie ruchomość ruchomość barków równowaga stopy tapeta taśmy anatomiczne teoria wyjazdy z jogą ćwiczenia świąteczne pierniki

KATEGORIE

  • Aerial joga
  • DO POBRANIA
  • ekokosmetyki
  • GADŻETY
  • JOGA
  • KITESURFING
  • KODY RABATOWE
  • KSIĄŻKI
  • KULINARNE EKPERYMENTY
  • LUBIMY TO
  • Motywacja
  • PO GODZINACH
  • PORADY
  • POZYCJE
  • TROCHĘ TEORII
  • Wyjazdy z jogą
© 2021 Joga dla ciebie | Designed by: Theme Freesia | Powered by: WordPress