Aerial joga nazwa brzmi bardzo ciekawie, za nazwą kryją się asany wykonywane na hamaku czyli delikatnej tkaninie, która podpiera lub utrzymuje nasze ciało podczas wykonywania pozycji.
Aerial joga to połączenie jogi, rozciągania, fitnessu, tańca i akrobatyki. Pozycje odwrócone dostępne są dla każdego kto ma wystarczająco wzmocnione mięśnie rąk, ramion i barków. Zalecam aby osoby, które nigdy nie miały kontaktu z aerial jogą ani z jogą, choć raz wybrały się na zajęcia z jogi, ponieważ znajomość pozycji ułatwi wykonanie ich przy użyciu hamaka. Stopień trudności ćwiczeń dobieram do poziomu grupy.
Ten rodzaj jogi powstał na początku XXI wieku, została stworzona przez choreografów, tancerzy i joginów. Próbowano wykonywać asany przy użyciu szarf, których wcześniej używano do tańca typu aerial silk. Nie możemy jednoznacznie określić kto to był pionierem tej techniki, ponieważ równolegle kilka osób zaczęło eksperymenty z szarfami.
B.K.S. Iyengar mistrz jogi w swojej praktyce używał lin, które miały ułatwić wykonywanie asan, można powiedzieć, że aerial joga jest rozwinięciem ćwiczeń z odciążeniem tylko zamiast lin korzystamy z tkaniny.
W Nowym Jorku Christopher Harrison choreograf, spektakli tanecznych zaczął swoją przygodę z chustami w 1991 roku. W 2007 stworzył system ćwiczeń rozciągająco – wzmacniających, które nazwał „Antigravity Yoga”. Połączył on taniec, rozciąganie z fitnessem i akrobatyką.
W Nowym Jorku swoją praktykę z chustami rozpoczęła również Michelle Dortignac, w 2006 zaczęła ona nauczać własnej techniki i spopularyzowała na całym świecie nazwę Aerial Yoga.
Rebekah Leach (tancerka, artystka powietrzna) była kolejną osobą, która rozwijała Aerial. Joga w hamaku, którą wykonywała była złożona z pozycji baletowych, przygotowywały one do powietrznych akrobacji. Stworzyła ona Aerial Dance.
Najważniejszym elementem w Aerial jodze jest hamak, jest to tkanina zawieszona pod sufitem, wykonana z przyjemnego w dotyku, rozciągliwego materiału. Hamaki przymocowane są do sufitu na kotwach chemicznych, dzięki czemu mamy pewność, że wytrzymają nawet bardzo duże obciążenie. U niektórych uczestników zajęć pojawiają się wątpliwości czy hamak napewno mnie utrzyma? Oczywiście, że tak! Musimy nabrać pewności podczas zajęć z hamakami. Dajmy sobie czas. Często po kilku minutach nabieramy zaufania do tkaniny i mamy ochotę próbować nowych pozycji.
Pozycje odwrócone łatwiejsze niż myślisz!
Pozycje odwrócone w chuście nie wymagają udziału mięśni stabilizujących, żeby utrzymać ciało do góry nogami. Możemy rozluźnić się, ułatwia to przepływ płynów limfatycznych po całym organizmie. Pozycje odwrócone powodują pobudzenie pracy mózgu, zwiększają jego dotlenienie, działają pobudzająco i rewitalizująco.
Przeciwwskazania do uczestnictwa w zajęciach:
- Ciąża
- Przebyta niedawno operacja
- Choroby serca
- Przebyty zawał
- Bardzo niskie lub bardzo wysokie ciśnienie
- Niedawno odniesiony uraz głowy
- Skłonność do mdlenia
- Zawroty głowy
- Osteoporoza
- Zespół cieśni nadgarstka
- Zapalenie zatok przynosowych
- Przepuklina rozworu przełykowego
- Zapalenie stawów
- Botox w ostatnich 6-ciu godzinach
- Choroby układu nerwowego (np. padaczka)
Oaza Szczęścia (ul. Bażantów 6C, Katowice – mapa)
Poniedziałek: 19:30
Wtorek: 7:00, 19:30
Piątek: gimnastyka na hamakach dla dzieci 15:30 do lat 6, 16:30 powyżej 6 lat.
Możesz również zorganizować u nas spotkanie integracyjne, wieczór panieński lub urodziny swojego dziecka.
Zasady udziału w moich zajęciach
- Na zajęcia przyjdź w bluzce zakrywającej pachy (ze względów higienicznych), bez biżuterii,
- Nie żuj gumy (ze względów bezpieczeństwa),
- Pamiętaj o punktualności!
Jeśli przyjdziesz wcześniej możesz wybrać miejsce na sali, które najbardziej Ci odpowiada.
Na początku zajęć przypominam w jaki sposób ustawić hamak na odpowiedniej wysokości, jak go złożyć oraz jak z niego korzystać podczas zajęć, omawiam również podstawowe chwyty.
Źródła:
www.fitology.pl
Monika Łazuk; „Aerial joga, antygrawitacyjny flow”, Warszawa 2017