Joga dla dzieci to bardzo dobry sposób na spędzenie wolnego czasu, joga dla dzieci to wyjątkowa forma ruchu nastawiona na kształtowanie prawidłowych nawyków posturalnych oraz dbająca o prawidłowy rozwój psychofizyczny dziecka. Ta forma aktywności fizycznej wpływa na sferę: -psychiczną- dzięki umiarkowanej aktywności fizycznej zmniejsza się napięcie związane ze stresem, poprawia się samopoczucie. Dzięki takiej…
Każdy człowiek ma indywidualny sposób oddychania, własny rytm oddechowy, który jest odzwierciedleniem naszej kondycji psychicznej. Nasze samopoczucie, sposób myślenia wiążą się ze sposobem oddychania. Kontrolując swój oddech panujemy nad własnym samopoczuciem, możemy stawić czoło przykrym uczuciom takim jak: zmęczenie, złość, niepokój, przygnębienie, bezsenność. Oddech jest również najlepszym sposobem na radzenie sobie ze stresem a poród…
Pierwszy trymestr – Tydzień 0-14 Twoje ciało: Masz podwyższony poziom estrogenu i progesteronu, co powoduje mdłości i zmęczenie. Występuje podwyższone stężenie cukru we krwi. Odczuwasz skurcze macicy, która zaczyna się powiększać Inne dolegliwości to: trądzik, krwawienie z dziąseł, wzdęcia, zgaga, bóle głowy, zaburzenia snu, częste oddawanie moczu. Twoje dziecko: W 3 tygodniu kształtuje się serce.…
Działanie pozycji jogi dostosowanych dla kobiet w ciąży: I trymestr – praktyka jogi wpływa wyciszająco na system nerwowy, który jest wzburzony przez zmieniający się poziom hormonów. Zalecane głównie ćwiczenia oddechowe. II trymestr – asany przynoszą ulgę w trakcie pogłębiających się zmian w żyłach nóg oraz w coraz silniej obciążonych lędźwiach. III trymestr – zwiększanie ciężaru…
„Istotne jest nie to, co się z nami dzieje, ale to jak to odbieramy” — Hans Selye Dlaczego regularne ćwiczenie jogi w ciąży jest pomocne? Na płaszczyźnie fizycznej ćwiczenia jogi pozwalają łagodnie lecz głęboko oddziaływać na mięśnie, zwiększając ich elastyczność, a dodatkowo wzmacniając układ nerwowy, wewnątrzwydzielniczy, trawienny oraz odpornościowy. Ćwiczenia pomagają w zapewnieniu dobrego krążenia…
„Ludzka stopa jest machiną o mistrzowskiej konstrukcji oraz dziełem sztuki” – Leonardo da Vinci Budowa stopy jest skomplikowana, składa się ona z 26 kości otaczają je mięśnie o łącznej długości około 5,7m, 107 mięśni, żył, tętnic, nerwów o całkowitej długości 1,6 km oraz setek tysięcy gruczołów potowych. Stopy to podstawa dla ciała, nieustannie noszą…
Poprzez regularne, poprawnie wykonywane asany hatha jogi dochodzi do poprawy gibkości. Częstotliwość praktyki jogi jest bardzo istotna, aby utrzymać odpowiednią siłę, elastyczność i gibkość. Zaleca się ćwiczenia asan 3 razy w tygodniu. Optymalny czas trwania praktyki hatha jogi zależy od stopnia zaawansowania i sprawności ćwiczących oraz od doboru trudności wykonywanych asan – od 0,5 do…
Pewnie nieraz słyszałeś powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. To prawda! Podczas jakiegokolwiek ruchu pozbywamy się napięcia psychicznego oraz negatywnej energii, które mogą być wynikiem stresu, trudnych doświadczeń czy nierozwiązanych problemów. Nierozładowana negatywna energia, która gromadzi się w naszym ciele w skrajnych przypadkach może skutkować traumą czy depresją, zawsze jednak wiąże się z zaburzeniami…
Pozycja psa z głową w dół to jedna z podstawowych pozycji w jodze, która sprawia bardzo duże trudności przy wykonywaniu, szczególnie dla początkujących. Problemem w tej pozycji jest stworzenie idealnego ułożenia ciała aby tworzyło ono trójkąt. Jest to doskonała asana na rozciąganie taśmy powierzchownej tylnej. Jeśli zaczynasz dopiero swoją przygodę z jogą i pozycja psa…
Wpływ ćwiczeń hatha jogi na wybrane układy i organy człowieka UKŁAD NACZYNIOWO-SERCOWY Zadaniami układu krążenia są przenoszenie tlenu wraz z wiązkami energetycznymi do wszystkich tkanek organizmu, eliminacja dwutlenku węgla i szkodliwych produktów przemiany materii oraz transport hormonów, substancji biologicznie aktywnych, witamin i minerałów. Kolejne funkcje to: wyrównywanie temperatury między tkankami, uczestniczenie w procesach związanych z…