„Ludzka stopa jest machiną o mistrzowskiej konstrukcji oraz dziełem sztuki” – Leonardo da Vinci

Budowa stopy jest skomplikowana, składa się ona z 26 kości otaczają je mięśnie o łącznej długości około 5,7m, 107 mięśni, żył, tętnic, nerwów o całkowitej długości 1,6 km oraz setek tysięcy gruczołów potowych. Stopy to podstawa dla ciała, nieustannie noszą jego ciężar. 52 kości, które znajdują się razem w obydwu stopach stanowi 1/4 kości w całym ciele.

Każdemu zdarzyło się choć raz odczuć ból stóp. Szczególnie kobiety mają problem z bólem stóp ze względu na rodzaj noszonego obuwia. Powinniśmy zadbać o nie i poświęcić im więcej uwagi, pamiętajmy także o ich pielęgnacji. Dodatkowo codzienna krótka gimnastyka pozwoli utrzymać stopy w dobrej formie i uniknąć dokuczliwego bólu.

Do ćwiczeń można używać również dodatkowych pomocy takich jak piłeczki, rollery, maty do akupresury.

Przykładowe ćwiczenia uelastyczniające stopy

Pozycja stojąca

  1. Unoszenie ciała na palcach,
  2. Unoszenie ciała na piętach,
  3. Przenoszenie ciężaru ciała na krawędzie stóp ( zewnętrzną i wewnętrzną),
  4. Ćwiczenia z piłką (rolowanie stóp),
  5. Ćwiczenia z piłką ( unoszenie jej palcami u stóp).

Leżenie na brzuchu

  1. Unoszenie kolan,
  2. Klaskanie stopami (łączenie stóp)
  3. Krążenia stopami,
  4. Naprzemienne unoszenie stóp ( zbliżanie stopy do pośladka),
  5. Łączenie palców u stóp, łączenie pięt ( nogi uniesione).

Leżenie na plecach

  1. Klaskanie stopami (łączenie stóp)
  2. Łączenie palców u stóp, łączenie pięt
  3. Palce pięty (zgięte nogi w kolanach )
  4. Delikatne poruszanie stopami w prawo i w lewo

W jodze stopy są bardzo ważnym elementem, podczas zajęć zawsze o nich pamiętamy, ponieważ  stopy są fundamentem pozycji stojących.

Pozycje jogi uelastyczniające poprawiające kondycję stóp

  1. Siad japoński
  2. Siad mędrca
  3. Królik
  4. Kąt schwytany
  5. Lotos
  6. Żaba

Pielęgnacja

Dobrym sposobem na ulgę w bólu stóp jest okład z zielonej glinki. Możemy również moczyć stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem zielonej glinki lub soli.

Ciekawostka

Zielona glinka łagodzi bóle, stany zapalne, działa odkażająco, przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo.

Może być stosowana zewnętrznie, ale również i wewnętrzne poprzez pice niewielkiej ilości rozpuszczonej z wodą.

 

Źródła zdjęć
https://www.freepik.com/free-photo/family-lying-in-the-grass_1165875.htm
https://www.freepik.com/free-photo/feet-of-people-performing-stretching-exercise_975792.htm

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o