Joga oczu

Nasze oczy często są przemęczone od nieustannego wpatrywania się w ekran komputera, telewizora, tabletu czy komórki. Używamy okularów na co dzień i nie wyobrażamy sobie przeczytania gazety bez nich lub nie jesteśmy w stanie swobodnie poruszać się po domu, ponieważ czujemy się bardzo niekomfortowo. Okulary w takich przypadkach pełnią rolę pewnego typu protezy, ale przez…

Aerial joga czyli joga na hamakach

Aerial joga nazwa brzmi bardzo ciekawie, za nazwą kryją się asany wykonywane na hamaku czyli delikatnej tkaninie, która podpiera lub utrzymuje nasze ciało podczas wykonywania pozycji. Aerial joga to połączenie jogi, rozciągania, fitnessu, tańca i akrobatyki. Pozycje odwrócone dostępne są dla każdego kto ma wystarczająco wzmocnione mięśnie rąk, ramion i barków.  Zalecam aby osoby, które…

TAŚMA POWIERZCHOWNA PRZEDNIA

Przebieg taśmy powierzchownej przedniej jest analogiczny do taśmy tylnej, mianowicie przebiega przednią częścią ciała od palców stóp do bocznej części czaszki. Przebieg taśmy powierzchownej przedniej: powierzchnia grzbietowa paliczków stóp (górna część stóp), krótkie i długie prostowniki palców i mięsień piszczelowy przedni (przednia część podudzia), ścięgno właściwe rzepki oraz rzepka, mięsień czworogłowy uda (przednia część uda),…

TAŚMY ANATOMICZNE – WPROWADZENIE

Taśmy anatomiczne, co to jest? Nazwa brzmi dość tajemniczo, wraz z Mateuszem Pitlokiem (fizjoterapeutą) postaramy się się wprowadzić Was w to zagadnienie tak, aby stało się to zrozumiałe, a wiedza z tego zakresu stała się łatwa do przyswojenia. W ciele człowieka wyróżniamy następujące taśmy anatomiczne (podział wg. T. W. Mayers): taśma powierzchowna tylna, taśma powierzchowna…

Światowy dzień jogi dla dzieci

Joga dla dzieci to bardzo dobry sposób na spędzenie wolnego czasu, joga dla dzieci to wyjątkowa forma ruchu nastawiona na kształtowanie prawidłowych nawyków posturalnych oraz dbająca o prawidłowy rozwój psychofizyczny dziecka.  Ta forma aktywności fizycznej wpływa na sferę:   -psychiczną- dzięki umiarkowanej aktywności fizycznej zmniejsza się napięcie związane ze stresem, poprawia się samopoczucie. Dzięki takiej…

Oddech jako narzędzie przygotowujące kobiety do porodu

Każdy człowiek ma indywidualny sposób oddychania, własny rytm oddechowy, który jest odzwierciedleniem naszej kondycji psychicznej. Nasze samopoczucie, sposób myślenia wiążą się ze sposobem oddychania. Kontrolując swój oddech panujemy nad własnym samopoczuciem, możemy stawić czoło przykrym uczuciom takim jak: zmęczenie, złość, niepokój, przygnębienie, bezsenność. Oddech jest również najlepszym sposobem na radzenie sobie ze stresem a poród…

Ciąża bez tajemnic- Co się dzieje z moim ciałem?

Pierwszy trymestr – Tydzień 0-14 Twoje ciało: Masz podwyższony poziom estrogenu i progesteronu, co powoduje mdłości i zmęczenie. Występuje podwyższone stężenie cukru we krwi. Odczuwasz skurcze macicy, która zaczyna się powiększać Inne dolegliwości to: trądzik, krwawienie z dziąseł, wzdęcia, zgaga, bóle głowy, zaburzenia snu, częste oddawanie moczu. Twoje dziecko: W 3 tygodniu kształtuje się serce.…

Poznaj korzyści łagodnej praktyki jogi podczas ciąży

Działanie pozycji jogi dostosowanych dla kobiet w ciąży: I trymestr – praktyka jogi wpływa wyciszająco na system nerwowy, który jest wzburzony przez zmieniający się poziom hormonów. Zalecane głównie ćwiczenia oddechowe. II trymestr – asany przynoszą ulgę w trakcie pogłębiających się zmian w żyłach nóg oraz w coraz silniej obciążonych lędźwiach. III trymestr – zwiększanie ciężaru…

Joga dla kobiet w ciąży

„Istotne jest nie to, co się z nami dzieje, ale to jak to odbieramy” — Hans Selye Dlaczego regularne ćwiczenie jogi w ciąży jest pomocne? Na płaszczyźnie fizycznej ćwiczenia jogi pozwalają łagodnie lecz głęboko oddziaływać na mięśnie, zwiększając ich elastyczność, a dodatkowo wzmacniając układ nerwowy, wewnątrzwydzielniczy, trawienny oraz odpornościowy. Ćwiczenia pomagają w zapewnieniu dobrego krążenia…

Pozycje hatha jogi poprawiające ruchomość obręczy barkowej

Poprzez regularne, poprawnie wykonywane asany hatha jogi dochodzi do poprawy gibkości. Częstotliwość praktyki jogi jest bardzo istotna, aby utrzymać odpowiednią siłę, elastyczność i gibkość. Zaleca się ćwiczenia asan 3 razy w tygodniu. Optymalny czas trwania praktyki hatha jogi zależy od stopnia zaawansowania i sprawności ćwiczących oraz od doboru trudności wykonywanych asan – od 0,5 do…